• Olahraga
    • Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional
      Dari Aren Hingga Kakao, Wagub Sulbar Dorong UMKM Manfaatkan Potensi Lokal untuk Ekonomi Hijau Dari Aren Hingga Kakao, Wagub Sulbar Dorong UMKM Manfaatkan Potensi Lokal untuk Ekonomi Hijau
      Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan
      Tinggalkan Karier Sebagai Aktris di Indonesia, Nadia Vega Pilih Menetap di Eropa dan Lanjut S3 Tinggalkan Karier Sebagai Aktris di Indonesia, Nadia Vega Pilih Menetap di Eropa dan Lanjut S3
  • News
    • InternationalNasionalMetro
    • Ketua Apdesi Sulsel Apresiasi Kejari Luwu Timur Lakukan Pendampingan ke-14 Desa Ketua Apdesi Sulsel Apresiasi Kejari Luwu Timur Lakukan Pendampingan ke-14 Desa
      Kasus Kapling Tanah Mannuruki, Keluarga FN Minta Polisi Usut Peran Mama EL dalam Transaksi Kasus Kapling Tanah Mannuruki, Keluarga FN Minta Polisi Usut Peran Mama EL dalam Transaksi
      Wali Kota Makassar Dukung Penuh Pembentukan Tim Pengawasan Bahasa Indonesia di Ruang Publik Wali Kota Makassar Dukung Penuh Pembentukan Tim Pengawasan Bahasa Indonesia di Ruang Publik
      Ikatan Perangkai Bunga Minta Aliyah Mustika Ilham Jadi Penasehat Kehormatan DPC IPBI Ikatan Perangkai Bunga Minta Aliyah Mustika Ilham Jadi Penasehat Kehormatan DPC IPBI
  • Tekno
    • Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional
      Dari Aren Hingga Kakao, Wagub Sulbar Dorong UMKM Manfaatkan Potensi Lokal untuk Ekonomi Hijau Dari Aren Hingga Kakao, Wagub Sulbar Dorong UMKM Manfaatkan Potensi Lokal untuk Ekonomi Hijau
      Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan
      Tinggalkan Karier Sebagai Aktris di Indonesia, Nadia Vega Pilih Menetap di Eropa dan Lanjut S3 Tinggalkan Karier Sebagai Aktris di Indonesia, Nadia Vega Pilih Menetap di Eropa dan Lanjut S3
  • Ekbis
    • Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional
      Dari Aren Hingga Kakao, Wagub Sulbar Dorong UMKM Manfaatkan Potensi Lokal untuk Ekonomi Hijau Dari Aren Hingga Kakao, Wagub Sulbar Dorong UMKM Manfaatkan Potensi Lokal untuk Ekonomi Hijau
      Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan
      Tinggalkan Karier Sebagai Aktris di Indonesia, Nadia Vega Pilih Menetap di Eropa dan Lanjut S3 Tinggalkan Karier Sebagai Aktris di Indonesia, Nadia Vega Pilih Menetap di Eropa dan Lanjut S3
  • Berita Utama
    • Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional
      Dari Aren Hingga Kakao, Wagub Sulbar Dorong UMKM Manfaatkan Potensi Lokal untuk Ekonomi Hijau Dari Aren Hingga Kakao, Wagub Sulbar Dorong UMKM Manfaatkan Potensi Lokal untuk Ekonomi Hijau
      Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan
      Tinggalkan Karier Sebagai Aktris di Indonesia, Nadia Vega Pilih Menetap di Eropa dan Lanjut S3 Tinggalkan Karier Sebagai Aktris di Indonesia, Nadia Vega Pilih Menetap di Eropa dan Lanjut S3
  • Politik
    • PemiluPartai PolitikPilkada
    • Di Hadapan Sekjen Gerindra, Wagub Sulsel Tegaskan Komitmen Berkolaborasi dengan Parpol untuk Percepatan Pembangunan Di Hadapan Sekjen Gerindra, Wagub Sulsel Tegaskan Komitmen Berkolaborasi dengan Parpol untuk Percepatan Pembangunan
      Munandar Wijaya Ikuti Diklat Bimtek Amanat Nusantara Gelombang ke-5 di Lampung Selatan Munandar Wijaya Ikuti Diklat Bimtek Amanat Nusantara Gelombang ke-5 di Lampung Selatan
      Hewan Kurban PDIP Sulbar Disembelih, Agus Ambo Djiwa: Dibagikan kepada yang Berhak Menerima Hewan Kurban PDIP Sulbar Disembelih, Agus Ambo Djiwa: Dibagikan kepada yang Berhak Menerima
      Ketua DPRD Makassar Terima Nama Calon PAW Apiaty Amin Syam dari KPU  Ketua DPRD Makassar Terima Nama Calon PAW Apiaty Amin Syam dari KPU 
  • Opini
    • Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional
      Dari Aren Hingga Kakao, Wagub Sulbar Dorong UMKM Manfaatkan Potensi Lokal untuk Ekonomi Hijau Dari Aren Hingga Kakao, Wagub Sulbar Dorong UMKM Manfaatkan Potensi Lokal untuk Ekonomi Hijau
      Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan
      Tinggalkan Karier Sebagai Aktris di Indonesia, Nadia Vega Pilih Menetap di Eropa dan Lanjut S3 Tinggalkan Karier Sebagai Aktris di Indonesia, Nadia Vega Pilih Menetap di Eropa dan Lanjut S3
  • Inspirasi
    • Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional
      Dari Aren Hingga Kakao, Wagub Sulbar Dorong UMKM Manfaatkan Potensi Lokal untuk Ekonomi Hijau Dari Aren Hingga Kakao, Wagub Sulbar Dorong UMKM Manfaatkan Potensi Lokal untuk Ekonomi Hijau
      Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan
      Tinggalkan Karier Sebagai Aktris di Indonesia, Nadia Vega Pilih Menetap di Eropa dan Lanjut S3 Tinggalkan Karier Sebagai Aktris di Indonesia, Nadia Vega Pilih Menetap di Eropa dan Lanjut S3
  • Entertain
    • Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional
      Dari Aren Hingga Kakao, Wagub Sulbar Dorong UMKM Manfaatkan Potensi Lokal untuk Ekonomi Hijau Dari Aren Hingga Kakao, Wagub Sulbar Dorong UMKM Manfaatkan Potensi Lokal untuk Ekonomi Hijau
      Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan
      Tinggalkan Karier Sebagai Aktris di Indonesia, Nadia Vega Pilih Menetap di Eropa dan Lanjut S3 Tinggalkan Karier Sebagai Aktris di Indonesia, Nadia Vega Pilih Menetap di Eropa dan Lanjut S3
  • Edukasi
    • Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional
      Dari Aren Hingga Kakao, Wagub Sulbar Dorong UMKM Manfaatkan Potensi Lokal untuk Ekonomi Hijau Dari Aren Hingga Kakao, Wagub Sulbar Dorong UMKM Manfaatkan Potensi Lokal untuk Ekonomi Hijau
      Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan
      Tinggalkan Karier Sebagai Aktris di Indonesia, Nadia Vega Pilih Menetap di Eropa dan Lanjut S3 Tinggalkan Karier Sebagai Aktris di Indonesia, Nadia Vega Pilih Menetap di Eropa dan Lanjut S3
  • Kesehatan
    • Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional
      Dari Aren Hingga Kakao, Wagub Sulbar Dorong UMKM Manfaatkan Potensi Lokal untuk Ekonomi Hijau Dari Aren Hingga Kakao, Wagub Sulbar Dorong UMKM Manfaatkan Potensi Lokal untuk Ekonomi Hijau
      Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan
      Tinggalkan Karier Sebagai Aktris di Indonesia, Nadia Vega Pilih Menetap di Eropa dan Lanjut S3 Tinggalkan Karier Sebagai Aktris di Indonesia, Nadia Vega Pilih Menetap di Eropa dan Lanjut S3
  • Sulsel
    • AjattaparengBosowasiLuwuTorajaBarruSidrapPangkepGowaMarosSinjaiPare-pare
    • Dukung UMKM dan Pembangunan Lapangan Gaspa di Palopo, Pemprov Sulsel Gelontorkan Rp 3,5 Miliar  Dukung UMKM dan Pembangunan Lapangan Gaspa di Palopo, Pemprov Sulsel Gelontorkan Rp 3,5 Miliar 
      Pemkot Parepare Perkuat SPIP, Wali Kota Tasming Hamid Targetkan Kembali ke Level 3 Pemkot Parepare Perkuat SPIP, Wali Kota Tasming Hamid Targetkan Kembali ke Level 3
      Pengurus Aisyiyah Parepare Audiensi Wali Kota Tasming Hamid, Sinergi Menuju Kota Terbaik, Sejahtera dan Maju Pengurus Aisyiyah Parepare Audiensi Wali Kota Tasming Hamid, Sinergi Menuju Kota Terbaik, Sejahtera dan Maju
      IWAPI Parepare Berbagi Kebahagiaan di Hari Asyurah 10 Muharram 1447 H IWAPI Parepare Berbagi Kebahagiaan di Hari Asyurah 10 Muharram 1447 H
  • Sulbar
    • BPSDMD Sulbar Gelar Pelatihan PBJP Secara Daring, Siapkan ASN Hadapi Tantangan Pengadaan Barang/Jasa BPSDMD Sulbar Gelar Pelatihan PBJP Secara Daring, Siapkan ASN Hadapi Tantangan Pengadaan Barang/Jasa
      Pemprov Sulbar Jelaskan Penyertaan Modal di PT Bank Pembangunan Daerah Lewat Paripurna DPRD Sulbar Pemprov Sulbar Jelaskan Penyertaan Modal di PT Bank Pembangunan Daerah Lewat Paripurna DPRD Sulbar
      Rakor Lintas Sektor Bahas Langkah Konkret Wujudkan Pertumbuhan Ekonomi Inklusif Sulbar Rakor Lintas Sektor Bahas Langkah Konkret Wujudkan Pertumbuhan Ekonomi Inklusif Sulbar
      Kunjungi Korban Salah Tangkap di RSUD Polman, Wagub Sulbar Ingatkan Pentingnya Penyelesaian Hukum yang Manusiawi Kunjungi Korban Salah Tangkap di RSUD Polman, Wagub Sulbar Ingatkan Pentingnya Penyelesaian Hukum yang Manusiawi
  • Foto
    • Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional
      Dari Aren Hingga Kakao, Wagub Sulbar Dorong UMKM Manfaatkan Potensi Lokal untuk Ekonomi Hijau Dari Aren Hingga Kakao, Wagub Sulbar Dorong UMKM Manfaatkan Potensi Lokal untuk Ekonomi Hijau
      Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan
      Tinggalkan Karier Sebagai Aktris di Indonesia, Nadia Vega Pilih Menetap di Eropa dan Lanjut S3 Tinggalkan Karier Sebagai Aktris di Indonesia, Nadia Vega Pilih Menetap di Eropa dan Lanjut S3

Home Not Kesehatan

Jangan Sampai Kurang Tidur, Bisa Sebabkan Penurunan Fungsi Kognitif hingga Risiko Penyakit Kronis

Fadli

Selasa, 01 Juli 2025 - 21:02 WIB


Jangan Sampai Kurang Tidur, Bisa Sebabkan Penurunan Fungsi Kognitif hingga Risiko Penyakit Kronis

Ilustrasi kurang tidur.(Foto: Facebook Gudang Keringat)


Artikel.news, Makassar - Sering kali seseorang mengorbankan waktu tidur demi menyelesaikan pekerjaan atau menikmati waktu luang. Padahal, tidur bukanlah sekadar "istirahat biasa", melainkan fondasi penting bagi kesehatan fisik dan mental kita. 

Pertanyaannya, sebenarnya berapa jam minimal waktu tidur yang dibutuhkan tubuh agar tetap berfungsi optimal?

Sayangnya, tidak ada jawaban tunggal untuk pertanyaan ini. Kebutuhan tidur setiap individu bisa berbeda-beda, dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti usia, tingkat aktivitas, kondisi kesehatan, dan bahkan genetika. 

Dilansir dari Priangan Timur News, Selasa (1/7/2025), para ahli umumnya sepakat pada rentang waktu tertentu sebagai panduan.

Panduan Umum Durasi Tidur Berdasarkan Usia:

 - Bayi (0-3 bulan): 14-17 jam sehari

 - Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam sehari

 - Balita (1-2 tahun): 11-14 jam sehari

 - Prasekolah (3-5 tahun): 10-13 jam sehari

 - Usia Sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam sehari

 - Remaja (14-17 tahun): 8-10 jam sehari

 - Dewasa Muda (18-25 tahun): 7-9 jam sehari

 - Dewasa (26-64 tahun): 7-9 jam sehari

 - Lansia (65 tahun ke atas): 7-8 jam sehari

Perlu diingat bahwa angka-angka di atas adalah pedoman umum. Beberapa orang dewasa mungkin merasa segar dan berfungsi dengan baik hanya dengan 6 jam tidur, sementara yang lain membutuhkan hingga 9 jam. 

Kuncinya adalah mendengarkan tubuh Anda dan mengidentifikasi berapa jam tidur yang membuat Anda merasa paling bugar dan produktif di siang hari.

Bahaya Mengabaikan Kebutuhan Tidur:

Kurang tidur secara kronis bukan hanya membuat Anda merasa lelah dan lesu. Dampak negatifnya jauh lebih luas dan serius, meliputi:

1. Penurunan Fungsi Kognitif: Sulit fokus, konsentrasi menurun, daya ingat melemah, dan pengambilan keputusan terganggu.

2. Gangguan Mood: Lebih mudah marah, cemas, dan berisiko lebih tinggi mengalami depresi.

3. Penurunan Sistem Kekebalan Tubuh: Lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.

4. Peningkatan Risiko Penyakit Kronis: Seperti obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.

5. Penurunan Produktivitas dan Performa: Baik di tempat kerja, sekolah, maupun dalam aktivitas sehari-hari.

6. Peningkatan Risiko Kecelakaan: Akibat kewaspadaan yang menurun.

Meskipun kebutuhan tidur ideal bervariasi, sebagian besar ahli sepakat bahwa kurang dari 7 jam tidur secara teratur untuk orang dewasa dapat dianggap kurang dan berpotensi menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan. 

Jadi, tujuh jam bisa dianggap sebagai batas minimal bagi kebanyakan orang dewasa untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal.

Mendengarkan Tubuh adalah Kunci:

Daripada terpaku pada angka, cobalah untuk lebih peka terhadap sinyal tubuh Anda. Jika Anda merasa segar, berenergi sepanjang hari tanpa bergantung pada kafein berlebihan, dan dapat berkonsentrasi dengan baik, kemungkinan besar Anda sudah mendapatkan tidur yang cukup. 

Namun, jika Anda sering merasa lelah, mudah mengantuk di siang hari, dan sulit fokus, kemungkinan besar Anda perlu menambah durasi tidur Anda.***

  • Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan
  • Sebaiknya Jangan Sering Tidur di di Sofa, Bisa Sebabkan Sakit Punggung hingga Selalu Merasa Lelah
  • Mirip DBD tapi Serang Ginjal: Dinkes Sulbar Edukasi Masyarakat Soal Virus Hanta
  • Minum Air Garam Sebelum Tidur Ternyata Efeknya Baik, Tingkatkan Kualitas Tidur hingga Redakan Kram Otot
  • UNHAS dan Aisyiyah Parepare Bersinergi Cegah Sindrom Metabolik Lewat Pelatihan Herbal
  • 8 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Turunkan Kadar Gula Darah, Termasuk Minum Air yang Cukup

Laporan:Fadli
Editor:Ruslan Amrullah
TAG #Not#Kesehatan#Tidur#Kurang Tidur#Fungsi Kognitif#Penyakit Kronis#Istirahat#Artikel.news
BAGI
REKOMENDASI
KINI
  • Ketua Apdesi Sulsel Apresiasi Kejari Luwu Timur Lakukan Pendampingan ke-14 Desa

    Ketua Apdesi Sulsel Apresiasi Kejari Luwu Timur Lakukan Pendampingan ke-14 Desa

  • Kasus Kapling Tanah Mannuruki, Keluarga FN Minta Polisi Usut Peran Mama EL dalam Transaksi

    Kasus Kapling Tanah Mannuruki, Keluarga FN Minta Polisi Usut Peran Mama EL dalam Transaksi

  • Wali Kota Makassar Dukung Penuh Pembentukan Tim Pengawasan Bahasa Indonesia di Ruang Publik

    Wali Kota Makassar Dukung Penuh Pembentukan Tim Pengawasan Bahasa Indonesia di Ruang Publik

  • Dukung UMKM dan Pembangunan Lapangan Gaspa di Palopo, Pemprov Sulsel Gelontorkan Rp 3,5 Miliar 

    Dukung UMKM dan Pembangunan Lapangan Gaspa di Palopo, Pemprov Sulsel Gelontorkan Rp 3,5 Miliar 

  • Ikatan Perangkai Bunga Minta Aliyah Mustika Ilham Jadi Penasehat Kehormatan DPC IPBI

    Ikatan Perangkai Bunga Minta Aliyah Mustika Ilham Jadi Penasehat Kehormatan DPC IPBI

  • Anggota Komisi A Tri Sulkarnain Soroti Transparansi Proses Pengangkatan Honorer

    Anggota Komisi A Tri Sulkarnain Soroti Transparansi Proses Pengangkatan Honorer

  • TOPIK

  • POPULAR

      Racikan Kopi Rempah, Resep Dokter Inggrid Tania bagi yang Sering Begadang
    1. Racikan Kopi Rempah, Resep Dokter Inggrid Tania bagi yang Sering Begadang
    2. UNHAS dan Aisyiyah Parepare Bersinergi Cegah Sindrom Metabolik Lewat Pelatihan Herbal
    3. Pemprov Sulsel Alokasikan Rp1 Miliar untuk Intervensi Stunting di Bulukumba
    4. Ternyata Minum Air Kelapa Tak Selalu Baik, Bagi Pasien Gagal Ginjal dan Ibu Hamil Sebaiknya Dihindari
    5. 11 Manfaat Minum Air Putih Hangat di Pagi Hari, Turunkan Stres hingga Redakan Gejala Akalasia
  • Dapat berita terbaru dari kami
    contoh: example@email.com
    Ikuti kami di social

artikel
  • Redaksi
  • Tentang Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Kontak
  • SITEMAP

2021 © PT. Artikel Media Nusantara - All Rights Reserved.