• Olahraga
    • Wuling Air ev Makin Murah, Kini Ada Diskon Rp60 Juta Wuling Air ev Makin Murah, Kini Ada Diskon Rp60 Juta
      Tidur dengan Rambut Basah, Bisa Rapuh dan Pemicu Ketombe Tidur dengan Rambut Basah, Bisa Rapuh dan Pemicu Ketombe
      Vasaka Hotel Makassar Berbagi Kurban dengan Warga Sekitar dan Mitra Usaha Vasaka Hotel Makassar Berbagi Kurban dengan Warga Sekitar dan Mitra Usaha
      Sore Hari dan Perut Kosong, Saat Yang Tidak Tepat untuk Minum Kopi dan Teh Sore Hari dan Perut Kosong, Saat Yang Tidak Tepat untuk Minum Kopi dan Teh
  • News
    • InternationalNasionalMetro
    • Suami Ngamuk Rusaki Mobil yang Dikendarai Istri, Diduga Ada Masalah Keluarga Suami Ngamuk Rusaki Mobil yang Dikendarai Istri, Diduga Ada Masalah Keluarga
      Pacaran Dengan Brondong, Wanita Pedagang Sayur Kehilangan Uang Rp130 Juta buat Judol Pacaran Dengan Brondong, Wanita Pedagang Sayur Kehilangan Uang Rp130 Juta buat Judol
      Monitoring DAK Integrasi 2023, Disperkim Makassar Sekaligus Senam Bersama Warga Kelurahan Bontomarannu Monitoring DAK Integrasi 2023, Disperkim Makassar Sekaligus Senam Bersama Warga Kelurahan Bontomarannu
      Di Hadapan Wali Kota, Wamendagri Sebut Damkarmat Makassar Salah Satu yang Terbaik di Indonesia Di Hadapan Wali Kota, Wamendagri Sebut Damkarmat Makassar Salah Satu yang Terbaik di Indonesia
  • Tekno
    • Wuling Air ev Makin Murah, Kini Ada Diskon Rp60 Juta Wuling Air ev Makin Murah, Kini Ada Diskon Rp60 Juta
      Tidur dengan Rambut Basah, Bisa Rapuh dan Pemicu Ketombe Tidur dengan Rambut Basah, Bisa Rapuh dan Pemicu Ketombe
      Vasaka Hotel Makassar Berbagi Kurban dengan Warga Sekitar dan Mitra Usaha Vasaka Hotel Makassar Berbagi Kurban dengan Warga Sekitar dan Mitra Usaha
      Sore Hari dan Perut Kosong, Saat Yang Tidak Tepat untuk Minum Kopi dan Teh Sore Hari dan Perut Kosong, Saat Yang Tidak Tepat untuk Minum Kopi dan Teh
  • Ekbis
    • Wuling Air ev Makin Murah, Kini Ada Diskon Rp60 Juta Wuling Air ev Makin Murah, Kini Ada Diskon Rp60 Juta
      Tidur dengan Rambut Basah, Bisa Rapuh dan Pemicu Ketombe Tidur dengan Rambut Basah, Bisa Rapuh dan Pemicu Ketombe
      Vasaka Hotel Makassar Berbagi Kurban dengan Warga Sekitar dan Mitra Usaha Vasaka Hotel Makassar Berbagi Kurban dengan Warga Sekitar dan Mitra Usaha
      Sore Hari dan Perut Kosong, Saat Yang Tidak Tepat untuk Minum Kopi dan Teh Sore Hari dan Perut Kosong, Saat Yang Tidak Tepat untuk Minum Kopi dan Teh
  • Berita Utama
    • Wuling Air ev Makin Murah, Kini Ada Diskon Rp60 Juta Wuling Air ev Makin Murah, Kini Ada Diskon Rp60 Juta
      Tidur dengan Rambut Basah, Bisa Rapuh dan Pemicu Ketombe Tidur dengan Rambut Basah, Bisa Rapuh dan Pemicu Ketombe
      Vasaka Hotel Makassar Berbagi Kurban dengan Warga Sekitar dan Mitra Usaha Vasaka Hotel Makassar Berbagi Kurban dengan Warga Sekitar dan Mitra Usaha
      Sore Hari dan Perut Kosong, Saat Yang Tidak Tepat untuk Minum Kopi dan Teh Sore Hari dan Perut Kosong, Saat Yang Tidak Tepat untuk Minum Kopi dan Teh
  • Politik
    • PemiluPartai PolitikPilkada
    • Hewan Kurban PDIP Sulbar Disembelih, Agus Ambo Djiwa: Dibagikan kepada yang Berhak Menerima Hewan Kurban PDIP Sulbar Disembelih, Agus Ambo Djiwa: Dibagikan kepada yang Berhak Menerima
      Ketua DPRD Makassar Terima Nama Calon PAW Apiaty Amin Syam dari KPU  Ketua DPRD Makassar Terima Nama Calon PAW Apiaty Amin Syam dari KPU 
      Anggota Dewan Habsi Wahid Hadiri Upacara Harlah Pancasila yang Dilaksanakan PDIP Sulbar  Anggota Dewan Habsi Wahid Hadiri Upacara Harlah Pancasila yang Dilaksanakan PDIP Sulbar 
      Hari Lahir Pancasila, Agus Ambo Djiwa Minta Kader PDIP Sulbar Jadikan Dasar Dalam Bersikap dan Bertindak Hari Lahir Pancasila, Agus Ambo Djiwa Minta Kader PDIP Sulbar Jadikan Dasar Dalam Bersikap dan Bertindak
  • Opini
    • Wuling Air ev Makin Murah, Kini Ada Diskon Rp60 Juta Wuling Air ev Makin Murah, Kini Ada Diskon Rp60 Juta
      Tidur dengan Rambut Basah, Bisa Rapuh dan Pemicu Ketombe Tidur dengan Rambut Basah, Bisa Rapuh dan Pemicu Ketombe
      Vasaka Hotel Makassar Berbagi Kurban dengan Warga Sekitar dan Mitra Usaha Vasaka Hotel Makassar Berbagi Kurban dengan Warga Sekitar dan Mitra Usaha
      Sore Hari dan Perut Kosong, Saat Yang Tidak Tepat untuk Minum Kopi dan Teh Sore Hari dan Perut Kosong, Saat Yang Tidak Tepat untuk Minum Kopi dan Teh
  • Inspirasi
    • Wuling Air ev Makin Murah, Kini Ada Diskon Rp60 Juta Wuling Air ev Makin Murah, Kini Ada Diskon Rp60 Juta
      Tidur dengan Rambut Basah, Bisa Rapuh dan Pemicu Ketombe Tidur dengan Rambut Basah, Bisa Rapuh dan Pemicu Ketombe
      Vasaka Hotel Makassar Berbagi Kurban dengan Warga Sekitar dan Mitra Usaha Vasaka Hotel Makassar Berbagi Kurban dengan Warga Sekitar dan Mitra Usaha
      Sore Hari dan Perut Kosong, Saat Yang Tidak Tepat untuk Minum Kopi dan Teh Sore Hari dan Perut Kosong, Saat Yang Tidak Tepat untuk Minum Kopi dan Teh
  • Entertain
    • Wuling Air ev Makin Murah, Kini Ada Diskon Rp60 Juta Wuling Air ev Makin Murah, Kini Ada Diskon Rp60 Juta
      Tidur dengan Rambut Basah, Bisa Rapuh dan Pemicu Ketombe Tidur dengan Rambut Basah, Bisa Rapuh dan Pemicu Ketombe
      Vasaka Hotel Makassar Berbagi Kurban dengan Warga Sekitar dan Mitra Usaha Vasaka Hotel Makassar Berbagi Kurban dengan Warga Sekitar dan Mitra Usaha
      Sore Hari dan Perut Kosong, Saat Yang Tidak Tepat untuk Minum Kopi dan Teh Sore Hari dan Perut Kosong, Saat Yang Tidak Tepat untuk Minum Kopi dan Teh
  • Edukasi
    • Wuling Air ev Makin Murah, Kini Ada Diskon Rp60 Juta Wuling Air ev Makin Murah, Kini Ada Diskon Rp60 Juta
      Tidur dengan Rambut Basah, Bisa Rapuh dan Pemicu Ketombe Tidur dengan Rambut Basah, Bisa Rapuh dan Pemicu Ketombe
      Vasaka Hotel Makassar Berbagi Kurban dengan Warga Sekitar dan Mitra Usaha Vasaka Hotel Makassar Berbagi Kurban dengan Warga Sekitar dan Mitra Usaha
      Sore Hari dan Perut Kosong, Saat Yang Tidak Tepat untuk Minum Kopi dan Teh Sore Hari dan Perut Kosong, Saat Yang Tidak Tepat untuk Minum Kopi dan Teh
  • Kesehatan
    • Wuling Air ev Makin Murah, Kini Ada Diskon Rp60 Juta Wuling Air ev Makin Murah, Kini Ada Diskon Rp60 Juta
      Tidur dengan Rambut Basah, Bisa Rapuh dan Pemicu Ketombe Tidur dengan Rambut Basah, Bisa Rapuh dan Pemicu Ketombe
      Vasaka Hotel Makassar Berbagi Kurban dengan Warga Sekitar dan Mitra Usaha Vasaka Hotel Makassar Berbagi Kurban dengan Warga Sekitar dan Mitra Usaha
      Sore Hari dan Perut Kosong, Saat Yang Tidak Tepat untuk Minum Kopi dan Teh Sore Hari dan Perut Kosong, Saat Yang Tidak Tepat untuk Minum Kopi dan Teh
  • Sulsel
    • AjattaparengBosowasiLuwuTorajaBarruSidrapPangkepGowaMarosSinjaiPare-pare
    • Jumat Bersih Peringati Hari Lingkungan Hidup Sedunia, Wali Kota Tasming Hamid Serukan Bersama Jaga Pantai dan Lingkungan  Jumat Bersih Peringati Hari Lingkungan Hidup Sedunia, Wali Kota Tasming Hamid Serukan Bersama Jaga Pantai dan Lingkungan 
      Pertemuan Perdana Plt Inspektur Kota Parepare: Komitmen Kawal Kinerja SKPD Meski dalam Efisiensi Anggaran Pertemuan Perdana Plt Inspektur Kota Parepare: Komitmen Kawal Kinerja SKPD Meski dalam Efisiensi Anggaran
      DLH Parepare Dukung Program MBG, Bantu Tempat Sampah dan Pastikan Dapur SPPG Selalu Bersih DLH Parepare Dukung Program MBG, Bantu Tempat Sampah dan Pastikan Dapur SPPG Selalu Bersih
      Pra Warman Syah Jadi Pembicara di Konferensi Internasional di Jepang, Angkat Isu Hak Politik Penyandang Disabilitas Pra Warman Syah Jadi Pembicara di Konferensi Internasional di Jepang, Angkat Isu Hak Politik Penyandang Disabilitas
  • Sulbar
    • Semarak HUT Bhayangkara: Biddokkes Polda Sulbar Berikan Layanan Kesehatan Gratis ke Ratusan Ojol Semarak HUT Bhayangkara: Biddokkes Polda Sulbar Berikan Layanan Kesehatan Gratis ke Ratusan Ojol
      Jumiaty Mahmud Resmi Menjadi Ketua IPF Sulbar Jumiaty Mahmud Resmi Menjadi Ketua IPF Sulbar
      Diduga Cemarkan Nama Baik Terkait Penerbitan SK Lahan Sawit, Tim Hukum Agus Ambo Djiwa Siap Tempuh Jalur Hukum Diduga Cemarkan Nama Baik Terkait Penerbitan SK Lahan Sawit, Tim Hukum Agus Ambo Djiwa Siap Tempuh Jalur Hukum
      Gubernur Suhardi Duka Sukses Bawa Batik Air Kembali ke Sulbar, Layani Rute Mamuju-Makassar 3 Kali Seminggu Gubernur Suhardi Duka Sukses Bawa Batik Air Kembali ke Sulbar, Layani Rute Mamuju-Makassar 3 Kali Seminggu
  • Foto
    • Wuling Air ev Makin Murah, Kini Ada Diskon Rp60 Juta Wuling Air ev Makin Murah, Kini Ada Diskon Rp60 Juta
      Tidur dengan Rambut Basah, Bisa Rapuh dan Pemicu Ketombe Tidur dengan Rambut Basah, Bisa Rapuh dan Pemicu Ketombe
      Vasaka Hotel Makassar Berbagi Kurban dengan Warga Sekitar dan Mitra Usaha Vasaka Hotel Makassar Berbagi Kurban dengan Warga Sekitar dan Mitra Usaha
      Sore Hari dan Perut Kosong, Saat Yang Tidak Tepat untuk Minum Kopi dan Teh Sore Hari dan Perut Kosong, Saat Yang Tidak Tepat untuk Minum Kopi dan Teh

Home Not Kesehatan

8 Kebiasaan yang Sering Disangka Sehat Ternyata Berbahaya, Termasuk Olahraga Berlebihan

Fadli

Selasa, 06 Mei 2025 - 22:54 WIB


8 Kebiasaan yang Sering Disangka Sehat Ternyata Berbahaya, Termasuk Olahraga Berlebihan

Ilustrasi perempuan sedang berolahraga.(Foto: Facebook Wanita Gym)


Artikel.news, Makassar - Begitu banyak informasi kesehatan dan kebugaran yang saling bertentangan. Sangat mudah untuk terjebak dalam kebiasaan yang tampaknya "sehat", padahal sebenarnya dapat menghalangi seseorang untuk mencapai tujuan, yaitu menjadi lebih sehat. 

Meskipun sebagian besar kebiasaan ini tidak buruk, namun dapat membahayakan kesehatan jika dilakukan secara tidak tepat. 

Dilansir dari Bisnis.com, Selasa (6/5/2025), yang mengutip Eating Well, berikut ini beberapa kebiasaan "sehat" yang bisa jadi berbahaya.

1. Mengurangi Karbohidrat

Meskipun diet rendah karbohidrat seperti keto sedang populer, tapi membatasi seluruh kelompok makronutrien secara drastis dapat menyebabkan kekurangan nutrisi dan mungkin bukan pendekatan jangka panjang yang baik untuk kesehatan Anda.

Daripada mengurangi semua atau tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali, buatlah perubahan berkelanjutan pada kebiasaan makan Anda dengan memilih lebih banyak biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan sayuran daripada biji-bijian olahan. Namun, biji-bijian olahan juga dapat masuk ke dalam diet yang seimbang dan sehat.

“Mengurangi semua karbohidrat bukanlah solusi untuk kesehatan yang lebih baik. Melakukan hal itu dapat menghilangkan nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan mineral dari diet Anda,” jelas Melissa Mitri, seorang ahli diet terdaftar. 

Karbohidrat adalah sumber energi utama untuk otak dan otot, dan mengurangi terlalu banyak dapat menyebabkan kabut otak dan kelelahan selama latihan. 

Membatasi satu kelompok makanan secara keseluruhan juga dapat memicu pola makan yang tidak teratur dan stres akibat makan, sehingga mempersulit Anda untuk mempertahankan pola makan yang berkelanjutan.

2. Berolahraga Berlebihan

Jika Anda berolahraga terlalu keras dan terlalu cepat, Anda bisa mengalami cedera yang membuat Anda justru jadi tidak bisa beraktivitas. Atau bahkan sekadar merasa bahwa menjadi sehat itu "terlalu sulit". 

Ingatlah untuk mulai olahraga dengan perlahan dan jangan lupa berikan waktu istirahat, agar kemajuan terlihat.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan orang dewasa untuk melakukan aktivitas fisik intensitas sedang selama 150 hingga 300 menit atau aktivitas fisik intensitas kuat selama 75 hingga 150 menit setiap minggu.

Anda dapat perlahan-lahan mencapai rekomendasi ini dengan memasukkan jenis gerakan apa pun yang Anda sukai.

Mitri memperingatkan agar tidak berolahraga berlebihan. Tanpa istirahat yang cukup di antara sesi latihan, Anda bisa mengalami penurunan performa dan bakal lebih sulit untuk bangkit kembali setelah latihan berat. 

Selain itu, berolahraga terlalu banyak bahkan dapat menyebabkan kenaikan berat badan karena peningkatan kadar kortisol (hormon stres). 

Penelitian menunjukkan kardio aerobik ringan, seperti berjalan kaki atau yoga, merupakan pilihan yang baik jika Anda tetap ingin berolahraga di hari libur.

3. Menghindari Gluten

Menghindari gluten dapat bermanfaat, dan pada beberapa kasus memang diperlukan bagi orang-orang yang tidak toleran terhadap gluten atau penyakit celiac. 

Namun, bagi mereka yang tidak memiliki sensitivitas, penelitian menunjukkan bahwa menghindarinya bukanlah pilihan yang sehat dan dapat membatasi variasi makanan secara tidak perlu.

Anggapan bahwa makanan bebas gluten lebih sehat daripada makanan yang mengandung gluten hanya karena tidak mengandung gluten tidaklah benar. 

Biji-bijian yang mengandung gluten seperti gandum utuh, jelai, dan gandum hitam menyediakan nutrisi yang berharga, termasuk serat, vitamin B, dan mineral yang mendukung kesehatan secara keseluruhan,” kata Mitri. 

Mengonsumsi 2 hingga 3 porsi biji-bijian utuh setiap hari dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2, obesitas, penyakit jantung, dan lainnya, jadi tidak perlu membatasi secara tidak perlu.

4. Puasa Intermiten Berlebihan 

Media sosial juga menempatkan puasa berselang atau intermitten fasting pada posisi yang sangat penting, untuk penurunan berat badan. 

Hal itu diperkuat dengan para influencer dan selebritas membagikan hasil penurunan berat badan mereka dengan membatasi waktu makan. 

Penelitian menunjukkan bahwa puasa berselang memang dapat membantu mengelola berat badan dan hasil kesehatan lainnya, seperti menurunkan kolesterol. Namun, penerapannya tidak sesederhana yang dipikirkan banyak orang.

Misalnya, melewatkan sarapan justru dapat lebih banyak menimbulkan kerugian daripada manfaatnya.

“Melewatkan sarapan dapat menurunkan tingkat energi dan meningkatkan keinginan makan sepanjang hari, sehingga lebih sulit untuk membuat pilihan makanan yang seimbang dan mempertahankannya dalam jangka panjang,” kata Mitri. 

Jika Anda ingin mencoba puasa intermiten, dia menyarankan untuk berkonsultasi dengan ahli diet terdaftar untuk menentukan apakah puasa tepat untuk Anda dan apakah Anda memenuhi kebutuhan nutrisi dalam waktu makan yang lebih singkat tersebut.

5. Menjadi Vegan

Mengadopsi pola makan nabati dapat menjadi cara yang ampuh untuk mendukung kesehatan dan manajemen berat badan Anda secara keseluruhan. 

Namun, hal itu juga dapat berbahaya jika Anda tidak melakukannya dengan cara yang tepat dan sehat, seperti hanya mengonsumsi makanan mentah dan jus untuk menjaga kesehatan atau hanya menghindari makanan hewani tanpa memperhatikan gula tambahan atau natrium tinggi, yang dapat meningkatkan risiko penyakit kronis. Beberapa praktik ini dapat menyebabkan kekurangan nutrisi.

“Tanpa perencanaan yang matang, menjadi vegan dapat menyebabkan kekurangan nutrisi dalam vitamin dan mineral, termasuk vitamin B12, seng, dan kalsium. Selain itu, menyeimbangkan makanan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dapat menjadi lebih menantang dan memakan waktu, terutama bagi mereka yang memiliki gaya hidup sibuk atau akses terbatas ke berbagai makanan nabati untuk variasi," jelas Mitri. 

Makan lebih banyak sumber pangan nabati, daripada hanya mengonsumsi nabati, memungkinkan fleksibilitas untuk menikmati manfaat tanaman sambil memastikan nutrisi yang cukup dari berbagai sumber.

6. Menghindari Sinar Matahari

Meski melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang berlebihan sangat penting, penelitian menunjukkan bahwa menghindari sinar matahari sama sekali dapat mencegah tubuh memproduksi cukup vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang, fungsi kekebalan tubuh, dan pencegahan penyakit kronis. 

Mendapatkan paparan sinar matahari selama 10 hingga 30 menit beberapa kali seminggu dapat bermanfaat bagi sintesis vitamin D, tetapi selalu gunakan tabir surya untuk melindungi kulit jika Anda akan berada di luar ruangan dalam waktu yang lebih lama.

“Karena tabir surya mungkin dapat menghalangi kemampuan tubuh untuk menyerap vitamin D, paparan sinar matahari dalam waktu singkat seperti ini adalah yang terbaik untuk meminimalkan risiko kerusakan UV sekaligus memaksimalkan penyerapan vitamin D,” jelas Mitri. 

Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan hal ini.

7. Terlalu Banyak Tidur

Mendapatkan tidur yang cukup penting untuk kesehatan yang baik. Namun, tidur lebih dari sembilan jam semalam secara konsisten dapat menjadi tanda adanya kondisi yang mendasarinya. 

“Menjaga jadwal tidur yang konsisten adalah kebiasaan utama untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan,” saran Mitri. 

Jika Anda merasa tidur lebih dari 9 jam dan masih merasa lelah, konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui apakah ada kondisi mendasar seperti depresi, sleep apnea, atau kadar tiroid rendah yang dapat menjadi akar penyebab gejala-gejala ini.

  • Tidur dengan Rambut Basah, Bisa Rapuh dan Pemicu Ketombe
  • Sore Hari dan Perut Kosong, Saat Yang Tidak Tepat untuk Minum Kopi dan Teh
  • RSUD Provinsi Sulawesi Barat Mengikuti KIPP 2025 dengan INOVASi Malabbi
  • Hadirkan Layanan Kesehatan Berkualitas, Pemprov Sulbar Jalin Kerja Sama Fakultas Kedokteran Unhas 
  • Racikan Kopi Rempah, Resep Dokter Inggrid Tania bagi yang Sering Begadang
  • 11 Manfaat Minum Air Putih Hangat di Pagi Hari, Turunkan Stres hingga Redakan Gejala Akalasia

Laporan:Fadli
Editor:Ruslan Amrullah
TAG #Not#Kesehatan#Kebiasaan Sehat#Berbahaya#Olahraga#Karbohidrat#Tidur#Artikel.news
BAGI
REKOMENDASI
KINI
  • Wuling Air ev Makin Murah, Kini Ada Diskon Rp60 Juta

    Wuling Air ev Makin Murah, Kini Ada Diskon Rp60 Juta

  • Suami Ngamuk Rusaki Mobil yang Dikendarai Istri, Diduga Ada Masalah Keluarga

    Suami Ngamuk Rusaki Mobil yang Dikendarai Istri, Diduga Ada Masalah Keluarga

  • Tidur dengan Rambut Basah, Bisa Rapuh dan Pemicu Ketombe

    Tidur dengan Rambut Basah, Bisa Rapuh dan Pemicu Ketombe

  • Pacaran Dengan Brondong, Wanita Pedagang Sayur Kehilangan Uang Rp130 Juta buat Judol

    Pacaran Dengan Brondong, Wanita Pedagang Sayur Kehilangan Uang Rp130 Juta buat Judol

  • Monitoring DAK Integrasi 2023, Disperkim Makassar Sekaligus Senam Bersama Warga Kelurahan Bontomarannu

    Monitoring DAK Integrasi 2023, Disperkim Makassar Sekaligus Senam Bersama Warga Kelurahan Bontomarannu

  • Di Hadapan Wali Kota, Wamendagri Sebut Damkarmat Makassar Salah Satu yang Terbaik di Indonesia

    Di Hadapan Wali Kota, Wamendagri Sebut Damkarmat Makassar Salah Satu yang Terbaik di Indonesia

  • TOPIK

  • POPULAR

      7 Cara Sederhana Agar Tetap Awet Muda, Tidur yang Cukup hingga Kelola Stres
    1. 7 Cara Sederhana Agar Tetap Awet Muda, Tidur yang Cukup hingga Kelola Stres
    2. 5 Manfaat Berjalan Kaki Setelah Makan Selama 5 Menit, Bisa Stabilkan Gula Darah hingga Mengurangi Stres
    3. Tips Menurunkan Kolesterol Secara Alami, Rutin Olahraga hingga Konsumsi Sterol
    4. 10 Makanan Enak untuk Atasi Insomnia, Ada Salmon dan Pisang
    5. 5 Minuman Untuk Menguatkan Imun Tubuh, Ada Jus Jeruk dan Teh Hijau
  • Dapat berita terbaru dari kami
    contoh: example@email.com
    Ikuti kami di social

artikel
  • Redaksi
  • Tentang Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Kontak
  • SITEMAP

2021 © PT. Artikel Media Nusantara - All Rights Reserved.