Artikel.news, Makassar – Kurma adalah buah kaya nutrisi yang sering dikonsumsi sebagai camilan sehat.

Ternyata makan kurma sebelum tidur memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Dengan kandungan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan, kurma ternyata dapat mendukung tubuh dalam berbagai aspek.

Dilansir dari Gridhealth, Jumat (23/5/2025), berikut beberapa manfaat makan kurma sebelum tidur.

1. Membantu tidur lebih nyenyak

Kurma mengandung magnesium dan triptofan, zat yang berperan dalam meningkatkan kualitas tidur.

Magnesium membantu merilekskan otot dan saraf, sedangkan triptofan membantu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.

Dengan mengonsumsi kurma sebelum tidur, Anda dapat merasa lebih tenang dan tidur lebih nyenyak.

2. Menstabilkan gula darah

Kurma memiliki indeks glikemik rendah hingga sedang, sehingga mampu memberikan energi yang stabil tanpa menyebabkan lonjakan gula darah.

Konsumsi kurma sebelum tidur dapat mencegah rasa lapar tengah malam dan menjaga kadar gula darah tetap stabil, terutama bagi penderita hipoglikemia ringan.

3. Mendukung sistem pencernaan

Kandungan serat dalam kurma membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Makan kurma sebelum tidur dapat mendukung proses detoksifikasi alami tubuh selama malam hari, sehingga pencernaan tetap sehat.

4. Meningkatkan daya tahan tubuh

Kurma kaya akan antioksidan seperti flavonoid, karotenoid, dan fenolik asam.

Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mencegah peradangan.

Makan kurma sebelum tidur memberikan tubuh waktu untuk menyerap nutrisi penting ini secara optimal.

5. Mendukung kesehatan jantung

Kandungan potasium dalam kurma membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah dan mendukung fungsi otot jantung.

Dengan makan kurma sebelum tidur, Anda dapat membantu tubuh menjaga keseimbangan elektrolit dan mencegah masalah kardiovaskular.

6. Menambah energi untuk esok hari

Kurma mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa, yang memberikan energi secara perlahan.

Mengonsumsi kurma sebelum tidur membantu tubuh menyimpan energi untuk aktivitas esok hari tanpa membuat perut terasa penuh.

Makan kurma sebelum tidur adalah kebiasaan yang bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur, menjaga kesehatan pencernaan, menambah energi, dan mendukung daya tahan tubuh.

Dengan mengonsumsi 2–3 buah kurma sebelum tidur secara rutin, Anda dapat merasakan manfaatnya untuk kesehatan secara menyeluruh.

Pastikan memilih kurma berkualitas dan tidak berlebihan untuk hasil terbaik.(*)

Laporan	:	Fadli
Editor	:	Ruslan Amrullah