Artikel.news, Makassar - Selain tempat tidur, sofa biasanya jadi area yang nyaman untuk nonton berlama-lama. Saking nyamannya, orang sering sampai tertidur di sofa.

Selain bisa mengganggu anggota keluarga lain, Anda diingatkan soal dampak tidur di sofa yang sebenarnya kurang baik buat tubuh. 

Dilansir dari Klikdokter.com, Ahad (5/7/2025), berikut sejumlah dampak yang dirasakan tubuh ketika Anda sering tidur di sofa.

1. Sakit Punggung dan Leher

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal BMJ Open, postur tidur merupakan penyebab utama dari kakunya tubuh, sakit punggung, dan nyeri leher.

Postur tubuh yang salah akibat keseringan tidur di sofa membuat leher tertekuk bahkan memicu saraf terjepit.

Karena itulah, tidur dengan penyangga tulang belakang dan leher (sofa biasanya tidak menyediakan itu) merupakan cara tidur yang paling aman.

Sekali dua kali, mungkin efek yang dirasakan hanya nyeri atau kaku pada saraf. Besoknya, rasa tersebut sudah hilang.

Jika Anda membiasakan tidur di sofa, hal itu bisa menyebabkan kerusakan jangka panjang pada tulang punggung dan leher. 

2. Nyeri Kaki

Selain nyeri punggung dan leher, dr Arina Heidyana mengatakan, bahwa nyeri kaki juga mungkin terjadi pada orang yang sering tidur di sofa. 

“Karena biasanya kan saat kita tidur di tempat seperti itu, kaki jadi terlipat. Alhasil, peredaran darah menjadi kurang lancar dan menimbulkan kram dan nyeri pada kaki,” ujarnya.

Selain itu, kaki yang menjuntai dari sofa ke lantai juga bikin tak nyaman. Mati rasa atau kesemutan bisa dirasakan oleh Anda. 

3. Kualitas Tidur Buruk 

Ada beberapa hal yang membuat kualitas tidur di sofa itu buruk. Pertama, Anda akan terganggu dengan pergerakan orang-orang yang kadang masih mondar-mandir di area sofa. 

Kedua, Anda berisiko untuk terjatuh dan bangun dalam keadaan kaget. Ketiga, televisi masih dalam keadaan menyala.

Ketiduran di depan TV akan mengurangi kualitas REM (tidur lelap dan dalam), menciptakan mimpi random, serta bikin lebih sering terbangun. 

4. Gatal-Gatal

Tak hanya satu dua orang yang duduk dan beraktivitas di sofa ruang tamu atau ruang televisi.

Bahkan, sudah banyak tamu dari luar rumah yang duduk di situ sambil makan dan ngemil. Artinya, banyak kuman dan serpihan makanan yang terjebak di sofa.

Ketika Anda tidur di tempat yang kotor seperti itu, bukan tak mungkin reaksi alergi akan muncul. Mulai dari bersin, batuk-batuk, hingga gatal kemerahan.

Untuk orang yang punya masalah asma dan riwayat alergi parah, kebiasaan seperti ini sebaiknya tidak dilakukan. 

5. Selalu Merasa Lelah

Dampak tidur di sofa yang satu ini merupakan kombinasi antara nyeri punggung, leher, kaki, tidak tidur nyenyak, dan reaksi alergi yang kambuh.

Bayangkan jika dampak-dampak tersebut muncul berbarengan. Pasti rasanya tubuh lelah sekali meski Anda sempat tidur selama beberapa jam di sofa. 

Laporan	:	Fadli
Editor	:	Ruslan Amrullah