Artikel.news, Makassar - Minum air garam sebelum tidur. Mungkin terdengar aneh, atau bahkan tidak sehat bagi sebagian orang. 

Namun, praktik ini, yang sering disebut sebagai "sole water" (air garam pekat), sebenarnya memiliki beberapa manfaat potensial yang belum banyak diketahui.

Tentu saja, seperti halnya dengan suplemen atau kebiasaan kesehatan lainnya, penting untuk memahami cara kerjanya dan apa saja efeknya.

Dilansir dari Channel Sulsel, Rabu (2/7/2025), air garam pekat (sole water) dibuat dengan melarutkan garam laut murni (bukan garam meja biasa yang sudah dimurnikan dan kehilangan mineralnya) dalam air hingga mencapai tingkat saturasi.

Artinya, air tidak dapat melarutkan garam lagi. Larutan ini kemudian digunakan sebagai konsentrat, di mana hanya sedikit saja yang dicampur dengan segelas air biasa sebelum dikonsumsi.

Garam laut murni kaya akan mineral penting seperti magnesium, kalium, dan kalsium, yang seringkali hilang dalam proses pemurnian garam meja.

Meskipun penelitian ilmiah langsung tentang minum air garam sebelum tidur masih terbatas, ada beberapa manfaat yang didasarkan pada sifat-sifat mineral dalam garam laut murni:

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Salah satu klaim utama adalah bahwa air garam dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Ini sebagian besar dikaitkan dengan kandungan magnesium yang tinggi dalam garam laut.

Magnesium dikenal sebagai mineral relaksasi yang dapat membantu menenangkan sistem saraf, mengurangi stres, dan mempromosikan tidur yang lebih dalam. Kurangnya magnesium sering dikaitkan dengan insomnia dan tidur yang terfragmentasi.

2. Mendukung Hidrasi Optimal

Meskipun terdengar paradoks, minum air garam dapat membantu hidrasi. Elektrolit seperti natrium dan kalium sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan yang tepat di dalam tubuh.

Ketika kita hanya minum air putih biasa dalam jumlah besar, terkadang elektrolit dapat menjadi encer.

Menambahkan sedikit garam berkualitas tinggi dapat membantu tubuh menyerap dan memanfaatkan air secara lebih efisien, mencegah dehidrasi seluler.

3. Detoksifikasi Alami

Mineral dalam air garam pekat dipercaya dapat membantu proses detoksifikasi alami tubuh. Garam telah lama digunakan dalam berbagai terapi detoksifikasi, dan dipercaya dapat membantu tubuh melepaskan racun melalui urine dan keringat.

Namun, perlu diingat bahwa tubuh sudah memiliki sistem detoksifikasi yang sangat efisien (hati dan ginjal), dan air garam hanya dapat memberikan dukungan tambahan.

4. Mendukung Kesehatan Pencernaan

Beberapa pendukung mengklaim bahwa air garam dapat membantu merangsang enzim pencernaan dan asam lambung, yang penting untuk pencernaan makanan yang efisien.

Selain itu, mineral dalam air garam dapat membantu menjaga kesehatan mikrobioma usus, yang berperan penting dalam penyerapan nutrisi dan kekebalan tubuh.

5. Meredakan Kram Otot Malam Hari

Kram otot, terutama yang terjadi di malam hari, seringkali merupakan tanda ketidakseimbangan elektrolit, khususnya kekurangan magnesium dan kalium.

Karena garam laut kaya akan mineral-mineral ini, minum sedikit air garam sebelum tidur dapat membantu mengisi kembali elektrolit yang hilang dan berpotensi meredakan kram otot.

Laporan	:	Fadli
Editor	:	Ruslan Amrullah