Artikel.news, Makassar - Buah-buahan merupakan sumber makanan kaya nutrisi yang baik untuk kesehatan.

Kandungan vitamin, mineral, dan serat di dalamnya membantu menjaga daya tahan tubuh, memperlancar pencernaan, hingga menurunkan risiko penyakit kronis. 

Meski demikian, tidak semua buah bisa dikonsumsi setiap saat. Ada beberapa jenis buah justru sebaiknya dihindari saat malam hari, karena dapat menimbulkan gangguan pencernaan, meningkatkan kadar gula darah, atau mengganggu kualitas tidur. 

Dilansir dari Kompas.tv, Ahad (1/6/2025), yang mengutip laman Healthline, berikut lima jenis buah yang sebaiknya tidak di konsumsi saat malam hari:

1. Pisang

Pisang menjadi salah satu buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat malam hari.

Buah yang kaya akan kalium ini dapat meningkatkan metabolisme dan suhu tubuh.

Kondisi tersebut berpotensi menyebabkan gangguan tidur atau bahkan memicu insomnia.

2. Nanas

Nanas termasuk buah yang sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi saat malam hari karena tinggi kadar asam.

Makan nanas beberapa saat menjelang tidur malam dapat membuat asam lambung naik dan menbuat perut tidak nyaman.

Buah ini akan membuat tidur menjadi tidak nyenyak, terutama bagi orang yang memiliki masalah pada bagian lambung.

3. Mangga

Mangga juga menjadi buah yang kurang baik dikonsumsi saat malam hari karena tinggi gula.

Akibatnya, gula darah di dalam tubuh akan melonjak saat malam hari dan berpotensi mengganggu tidur.

Buah ini juga disarankan untuk tidak dikonsumsi dalam jumlah banyak oleh penderita diabetes.

4. Semangka

Buah semangka dikenal sebagai buah kaya kandungan air yang sangat tinggi, yakni sekitar 92 persen.

Meskipun dapat menghidrasi tubuh, sebaiknya buah semangka tidak dikonsumsi di malam hari, terutama sebelum tidur.

Jenis buah ini akan membuat kandung kemih penuh dan menyebabkan seseorang jadi sering ke kamar mandi sehingga mengganggu tidur.

Selain itu, gula alami dalam semangka dapat menyebabkan lonjakan gula darah di malam hari yang tidak baik bagi kesehatan.

5. Buah sitrus

Buah sitrus, seperti jeruk dan lemon, juga harus dihindari saat malam hari.

Buah jeruk dan lemon dapat merusak kualitas tidur karena memicu asam lambung dan nyeri pada bagian ulu hati.

Akibatnya, tubuh menjadi tidak nyaman dan gelisah, terutama pada penderita asam lambung atau GERD.
 

Laporan	:	Fadli
Editor	:	Ruslan Amrullah