Artikel.news, Makassar - Beberapa jenis makanan sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum tidur pada malam hari.

Pasalnya, beberapa jenis makanan tertentu justru bisa menyebabkan gangguan tidur, seperti sulit terlelap dan perut tidak nyaman.

Karena itu, memilih makanan yang tepat sebelum tidur sangat penting untuk memastikan tubuh bisa beristirahat dengan maksimal.

Dilansir dari Kompas.com, Selasa (13/5/2025), berikut beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum tidur.

1. Buah citrus

Buah citrus seperti jeruk dan lemon sebaiknya tidak dikonsumsi menjelang tidur pada malam hari.

Dikutip dari Real Simple, buah ini dapat menyebabkan refluk asam lambung pada sebagian orang karena kandungan asamnya yang tinggi.

Selain itu, buah tersebut juga dapat bertindak sebagai diuretik alami.

Diuretik adalah zat yang mendorong tubuh untuk buang air kecil, sehingga berpotensi mengganggu kualitas tidur.

2. Cokelat

Makanan lainnya yang sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum tidur malam adalah cokelat.

Konsumsi cokelat sebelum tidur dapat menyebabkan sulit tidur, karena kafein dan tambahan gula di dalamnya.

Namun ini bukan berarti tak boleh makan cokelat pada malam hari. Cobalah untuk menikmatinya beberapa jam sebelum tidur.

3. Keju

Keju menjadi makanan berikutnya yang sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum tidur.

Sebab, keju dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada pencernaan bagi beberapa orang, terutama berkaitan dengan asam lambung.

Apalagi, beberapa jenis keju mengandung tyramine tinggi, yakni asam amino yang ditemukan dalam makanan yang sudah tua dan difermentasi.

Ini dapat memicu pelepasan norepinefrin-stimulan otak yang dapat membuat Anda tetap terjaga.

4. Makanan pedas

Makanan pedas juga sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum tidur.

Diketahui, makanan pedas dapat menyebabkan gangguan pencernaan, sehingga berpotensi menimbulkan gejala mulas dan refluks asam lambung saat malam hari

5. Pizza

Pizza juga merupakan makanan yang sebaiknya dihindari sebelum tidur malam.

Dilansir dari Food Network, saus tomat yang menjadi toping utama pizza dapat menyebabkan sakit perut.

Sama seperti buah citrus, tomat merupakan buah asam dan memicu refluks asam lambung.

6. Burger

Makanan berat dan berlemak seperti burger juga sebaiknya dihindari sebelum tidur.

Hal ini dikarenakan burger membuat saluran pencernaan bekerja keras, sehingga akan mengganggu tidur.

Sebuah penelitian menemukan, makan terlalu banyak lemak jenuh berkaitan dengan kesulitan tidur.

Laporan	:	Fadli
Editor	:	Ruslan Amrullah