Artikel.news, Makassar - Tidur memiliki dampak besar bagi kesehatan tubuh. Posisi tidur yang tepat bisa membantu memperbaiki dan mencegah penyakit serius. 

Tak hanya tidur dengan jumlah jam yang tepat setiap malamnya, penting juga untuk memastikan posisi tidur yang tepat. 

Tidur miring atau terlentang bisa mempengaruhi kesehatan otak, jantung, dan kesehatan secara keseluruhan. 

Posisi tidur yang sehat bisa membantu meningkatkan dan mencegah masalah kesehatan. Maka dari itu, penting sekali untuk memahami cara tidur yang baik. 

Manfaat Posisi Tidur Miring ke Kanan

Dilansir dari Tribunhealth.com, Ahad (20/4/2025), yang merangkum dari Health Shots, posisi tidur miring ke kanan bisa membantu mencegah penyakit jantung karena tekanan pada jantung berkurang. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Echocardiography mengamati bahwa partisipan yang menderita penyakit otot jantung yang disebut kardiomiopati dilatasi konsekutif lebih suka miring ke kanan. 

Perlu digaris bawahi, posisi ini bisa menyebabkan sakit nyeri ulu hati, bahkan memperparah dengkuran yang tidak cocok untuk semua orang. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam  World Journal of Clinical Cases menunjukkan bahwa tidur miring ke kanan menyebabkan episode nyeri ulu hati dan refluks pada peserta. 

Hal ini karena lambung relatif lebih unggul daripada esofagus. Sehingga menyebabkan lebih banyak aliran asam lambung ke esofagus, dan menyebabkan refluks.

Manfaat Posisi Tidur Miring ke Kiri 

Posisi tidur miring kiri umumnya disarankan bagi pasien dengan masalah pencernaan karena limbah bisa dikeluarkan dari usus besar dengan bantuan gravitasi yang memindahkan limbah menuju lambung. 

Tidur miring ke kiri juga sangat baik bagi ibu hamil. Sirkulasi janin akan optimal saat ibu hamil tidur miring ke kiri. 

Tidur miring ke kiri dengan lutut ditekuk dikatakan sebagai posisi terbaik untuk ibu hamil. 

Hal ini juga membantu janin tidak menekan vena besar yang disebut vena cava inferior. Vena ini mengalirkan darah di kaki dan tungkai.

Tidur Setelah Serangan Jantung 

Tidur miring ke kiri bermanfaat mengurangi ketegangan pada jantung. 

Hindari tidur miring ke kanan  karena bisa menekan jantung. Namun, ini hanya boleh diikuti jika Anda tidak memiliki masalah seperti sleep apnea. 

Dapatkan serum rambut yang membantu menjaga kesehatan tiap helai rambut di sini 

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of the American Heart Association, menyatakan bahwa tidur tengkurap, membantu meringankan gejala sleep apnea. 

Sleep apnea yang tidak diobati bisa memperburuk penyakit jantung dan meningkatkan risiko gagal jantung. 

Namun, studi lain, yang diterbitkan dalam Journal of Electrocardiology, menyatakan bahwa tidur di sisi kiri dapat menyebabkan perubahan pada EKG atau Elektrokardiogram yang mengukur aktivitas listrik jantung.

Tidur yang Disarankan Bagi Penderita Hipertensi 

Bagi penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi sidarankan tidur dengan posisi ke kiri karena bisa mengurangi tekanan pada pembuluh darah dan memperlancar aliran darah, kata dr. Kumbar. 

Posisi tidur teletang dengan kepala ditinggikan juga bisa memperlancar aliran darah dan mengurangi beban pada jantung. 

American Heart Association menyatakan bahwa orang penderita tekanan darah tinggi sebaiknya tidak tidur telentang karena hal  ini bisa meningkatkan risiko serangan jantung, gagal jantung dan stroke. 

Posisi Tidur yang Disarankan Bagi Pemilik Masalah Pencernaan

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Gastroenterology menyatakan bahwa tidur miring ke keiri menghasilkan waktu paparan asam lambung yang lebih pendek. Hal ini membantu esofagus untuk membersihkan lebih cepat. 

Posisi Tidur saat Batuk dan Pilek 

Saat Anda sedang batuk atau pilek, posisi berbaring dan meninggikan kepala bisa membantu menjaga sakuran udara tetap terbuja dan menghindari penyumbatan hidung. 

Namun, pastikan untuk tidak meninggikan kepala terlalu tinggi karena bisa menyebabkan nyeri leher. 

Dapatkan susu formula yang membantu meningkatkan tumbuh kembang anak di sini

Posisi Tidur yang Baik untuk Meningkatkan Kesehatan Secara Keseluruhan 

Untuk mengoptimalkan kesehatan dan kondisi tubuh, upayakan untuk selalu tidur dalam posisi yang menjaga tulang belakang tetap pada posisi alaminya, tidak menekan organ tubuh dan memperlancar peredaran darah. 

Posisi apapun yang terasa tidak terlalu nyaman atau yang terlalu membebani tubuh tidak disarankan dan mungkin perlu menggunakan bantal untuk menyangga tubuh agar mendapatkan postur tidur yang baik sepanjang malam. 

 

Laporan	:	Fadli
Editor	:	Ruslan Amrullah