Artikel.news, Makassar - Menjaga daya tahan tubuh bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan dan minuman penambah imun.

Dengan daya tahan tubuh yang kuat, risiko terserang penyakit seperti flu, batuk dan sakit tenggorokan bisa menurun.

Salah satu cara alami untuk meningkatkan imun adalah mengonsumsi minuman sehat.

Selain mampu menjaga kesehatan tubuh, jenis minuman ini juga mudah ditemukan di pasaran atau bisa membuatnya sendiri di rumah.

Dilansir dari Tribunstyle.com, Rabu (27/3/2024), berikut lima minuman terbaik yang bisa meningkatkan imun, daya tahan tubuh jadi kuat dan tak mudah sakit.

1. Air kelapa

Air kelapa memang sudah dikenal baik untuk kesehatan.

Hal ini tidak terlepas dari beragam nutrisi yang terkandung di dalamnya, seperti vitamin C, kalium, natrium, dan magnesium.

Vitamin C bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun sehingga daya tahan tubuh tetap optimal.

Sementara itu, sejumlah mineral yang ada di dalam air kelapa berperan untuk menjaga keseimbangan elektrolit di dalam tubuh serta mendukung kesehatan jaringan dan organ tubuh.

Tidak hanya itu, mengonsumsi air kelapa juga akan membantu tubuh tetap terhidrasi.

2. Jus tomat

Tomat kaya akan vitamin C serta likopen, antioksidan karotenoid bermanfaat yang memiliki banyak khasiat yang meningkatkan kesehatan dan dikenal membantu meredakan peradangan sistemik.

Jus tomat sering direkomendasikan saat sedang pilek atau flu karena kandungan vitamin C-nya.

3. Teh hijau

Teh hijau memperkuat kekebalan tubuh melalui antioksidan yang membantu melindungi sel dari oksidasi dan spesies oksigen reaktif.

Teh hijau dianggap melindungi terhadap penyakit dan infeksi melalui kapasitas antioksidannya serta banyak jalur lain yang diusulkan.

Selain itu, kandungan polifenol flavonoid dalam teh hijau dapat memberikan segudang manfaat kesehatan, mulai dari mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker tertentu hingga mengatasi peradangan sistemik.

4. Susu

Susu sapi mengandung sejumlah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, seperti protein, lemak, kalsium, kalium, fosfor, selenium, serta vitamin B12 dan vitamin D.

Sementara itu, susu kedelai mengandung isoflavon, vitamin A dan vitamin B, kalium, kalsium, asam folat, serta kolin.

Karena beragam nutrisi penting yang ada di dalam kedua jenis susu tersebut, minum susu yang dibarengi dengan mengonsumsi makanan bergizi setiap hari bisa meningkatkan daya tahan tubuh, membuat tubuh lebih sehat dan berenergi, serta menjaga kesehatan tulang.

5. Wedang jahe

Minuman tradisional berbahan dasar jahe ini sering dinikmati saat cuaca dingin.

Namun, wedang jahe juga bisa dikonsumsi secara rutin sebagai minuman penambah imun karena jahe mengandung vitamin C dan magnesium.
 

Laporan	:	Cullank
Editor	:	Ruslan Amrullah