Artikel.news, Makassar - Lupa adalah hal lumrah yang bisa terjadi pada siapa saja. Tapi kalau kerap terjadi, mungkin kamu pun merasa kesal sendiri. Orang di sekitarmu juga bisa saja merasa hal yang sama.

Kamu bisa meningkatkan memori biar tidak gampang lupa dengan cara-cara yang alami. Ternyata dari makanan dan gaya hidup turut memberi pengaruh. 

Berikut tipsnya oleh ahli gizi Anjali Mukherjee, seperti dikutip dari Beautynesia.com, Jumat (4/11/2022), yang melansir Healthshots.

1. Asupan Vitamin B Baik Buat Otak

"Pastikan asupan vitamin B, terutama vitamin B12 dan B9 yang bisa meningkatkan memori," katanya. Vitamin B12 umumnya ditemui pada produk hewani seperti daging, susu, dan telur. 

Sementara untuk vitamin B9 atau asam folat ada pada sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, telur, dan biji-bijian.

2. Kandungan Polifenol Juga Penting

Kandungan ini juga baik buat kesehatan otak serta bisa meningkatkan memori. Makanan kaya polifenol ada pada green tea, buah delima, buah beries, juga dark coklat.

3. Mengkonsumsi Biji Basil

Biji basil kaya akan omega-3, asam lemak, dan polifenol. Kandungan ini berfungsi dalam mengelola peradangan saraf untuk mencegah penurunan kognitif.

4. Magnesium untuk Tingkatkan Daya Ingat

Kandungan ini juga dinilai sangat penting bila kamu ingin meningkatkan daya ingat. Kamu bisa menemukannya di sayuran, kacang-kacangan, kedelai, susu, juga seafood.

5. Bermain Permainan yang Mengasah Otak
Dari permainan juga bisa mendukung fungsi otak, seperti riddles dan puzzle, pun catur. Itu karena permainan ini bisa membuat otak tetap aktif, Beauties.

6. Olahraga Teratur

Olahraga teratur bukan cuma membuat tubuh bugar, tapi juga mencegah penurunan mental. Tentunya juga berpengaruh bagi kesehatan otakmu.

7. Tidur Cukup

Saat tidur yang cukup, tubuhmu akan merasa segar setelahnya, kan? Ini juga berpengaruh pada otak. Pastikan kamu mendapat istirahat cukup dan tetapkan diri pada jadwal tidur selama 8 jak sehari, untuk menjaga kesehatan otak.

Laporan	:	Fadli
Editor	:	Ruslan Amrullah