Artikel.news, Makassar - Menjaga kesehatan jantung sebenarnya tidak sesulit yang diperkirakan. Kita bisa memulai dengan rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat untuk jantung. 

Dilansir dari YakinSehat.id, Jumat (7/10/2022), berikut ini adalah enam makanan sehat untuk jantung.

1. Alpukat

Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu untuk menurunkan risiko penyakit jantung. Kandungan tersebut dapat mengontrol kadar kolesterol yang berkaitan dengan kesehatan jantung.

Mengonsumsi satu buah alpukat per hari terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

2. Sayuran hijau

Khasiat sayuran hijau sudah tidak perlu diragukan lagi untuk kesehatan jantung. Bayam dan kangkung merupakan contoh sayuran hijau yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.

Kandungan vitamin K dalam sayuran hijau dapat menjaga kesehatan arteri dan membantu peningkatan proses pembekuan darah.

Dengan khasiat tersebut, sayuran hijau dipercaya sebagai makanan sehat untuk jantung karena dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

3. Bawang putih
Bawang putih juga dapat menjaga kesehatan jantung karena manfaatnya yang dapat digunakan sebagai pengganti garam alami u
ntuk membuat masakan semakin gurih.

Kandungan garam dalam tubuh perlu untuk dikontrol karena asupan berlebih dapat meningkatkan tekanan darah. Bawang putih dapat menggantikan peran garam dan tidak mempengaruhi tekanan darah.

Selain itu, bawang putih juga mengandung senyawa allicin yang dipercaya bermanfaat untuk memberikan efek terapeutik. Senyawa tersebut dapat menjaga kesehatan jantung.

Ekstrak bawang putih juga telah diteliti dapat mencegah penumpukan trombosit yang berguna untuk mengurangi risiko pembekuan darah.

4. Tahu

Makanan yang mudah ditemukan ini ternyata mengandung protein nabati dengan mineral, loh. Kandungan dalam tahu tersebut dapat membantu kesehatan jantung. Tahu dapat menjadi pilihan sebagai makanan sehat untuk jantung yang mudah ditemukan.

5. Tomat

Makanan unik yang dapat dikonsumsi secara langsung sebagai buah atau dimasak menjadi sayuran ini juga dapat menjaga kesehatan jantung.

Kandungan antioksidan pada tomat bermanfaat untuk mencegah radikal bebas yang berbahaya bagi jantung. Antioksidan tersebut secara khusus dapat menurunkan risiko serangan jantung.

Tomat merupakan makanan sehat untuk jantung yang dapat meningkatkan kadar likopen.

6. Kacang almond

Kacang-kacangan memang dikenal sebagai makanan yang bergizi dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Secara khusus, kacang almond memiliki khasiat untuk menjaga kesehatan jantung. 

Kandungan sterol, serat, dan lemak sehat bermanfaat untuk menjaga performa jantung. Selain itu, mengonsumsi kacang almond juga dapat menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
 

Laporan	:	Jannah
Editor	:	Ruslan Amrullah