Artikel.news, Makassar - Pikiran yang sehat akan membawa emosi yang positif, kata-kata yang baik, serta tindakan dan pengalaman yang lebih membangun. Di sinilah peran hobi menjadi penting.

Memberikan waktu untuk diri sendiri dalam sehari bukanlah hal sulit. Cukup sisihkan satu jam dari 24 jam yang kita miliki untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan.

Dengan begitu, kita bisa menjaga keseimbangan mental dan merasa lebih bahagia.

Dilansir dari Tribun Style, Sabtu (10/5/2025), berikut tujuh hobi sederhana yang bisa membantu menjaga kesehatan mental:

1. Berjalan Santai

Selain baik untuk kesehatan fisik, berjalan kaki juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Aktivitas ini bisa membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres.

Berjalan juga memberi kesempatan untuk berpikir lebih jernih dan kreatif.

Cobalah untuk berjalan kaki di awal minggu, misalnya setiap Senin malam. Ini bisa menjadi momen refleksi dan perencanaan untuk hari-hari ke depan.

2. Berkebun

Merawat tanaman dapat memberikan rasa tenang dan kepuasan. Berkebun membuat kita lebih terhubung dengan alam dan membantu mengurangi stres.

Tidak perlu memiliki lahan luas. Kamu bisa menanam tanaman di pot kecil di balkon atau teras rumah. Menyisihkan waktu di hari Selasa untuk merawat tanaman bisa menjadi kebiasaan yang menyenangkan.

3. Bernyanyi

Tak perlu menjadi penyanyi profesional untuk menikmati manfaat bernyanyi.

Nyanyikan lagu favoritmu, entah itu lagu yang membangkitkan semangat atau lagu yang membawa kenangan manis.

Bernyanyi bisa menjadi cara menyenangkan untuk melepaskan emosi dan meningkatkan mood. Jadikan Rabu malam sebagai waktu khusus untuk menyanyi dan bersantai.

4. Membaca

Membaca adalah cara yang bagus untuk merangsang pikiran, menambah wawasan, dan meningkatkan fokus. Buku juga bisa menjadi pelarian dari rutinitas yang melelahkan.

Sediakan waktu di Kamis malam untuk membaca buku favorit. Ini akan membantu menutup minggu dengan lebih rileks dan tenang.

5. Menari

Menari adalah aktivitas yang menyenangkan dan bisa meningkatkan kebahagiaan. Tidak perlu menjadi penari profesional cukup putar lagu favoritmu dan bergeraklah sesuka hati.

Jika malu, kamu bisa menari sendiri di kamar. Jumat malam bisa menjadi waktu yang pas untuk bersenang-senang dengan menari!

6. Menulis Jurnal atau Scrapbook

Menulis tentang hal-hal yang disyukuri dapat membantu mengubah pola pikir menjadi lebih positif. Bahkan di hari yang buruk, pasti ada hal kecil yang bisa disyukuri.

Menulis juga dapat membantu mengelola emosi dan meningkatkan kesehatan mental. Cobalah menulis jurnal di Sabtu malam untuk merangkum pengalaman seminggu terakhir.

7. Yoga dan Meditasi

Yoga dan meditasi adalah kombinasi yang sangat baik untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Luangkan waktu di Minggu pagi untuk melakukan yoga selama 30 menit, lalu lanjutkan dengan meditasi.

Latihan ini akan membantu mengurangi stres dan membuatmu lebih siap menghadapi minggu baru. 
 

Laporan	:	Fadli
Editor	:	Ruslan Amrullah